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【华大街道社区服务项目】“控制血糖、预防并发症”联合国糖尿病日健康知识讲座
详细信息
世界糖尿病日为什么定在这一天呢？
这是因为11月14日是著名的加拿大糖尿病专家班亭的生日，是他第一个把胰岛素用于糖尿病患儿，挽救了这个患儿生命。为了纪念班亭的功绩，1991年世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)决定把他的生日定为世界糖尿病日，号召世界各国在这一天广泛开展糖尿病宣传、教育和防治工作，以推动国际糖尿病防治事业的开展。
2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
糖尿病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因。糖尿病是导致患者死亡的最重要原因之一。每年因它而丧命的患者人数，与因艾滋病病毒/艾滋病(HIV/AIDS) 而导致的死亡人数不相上下。
为了提高社区居民对预防糖尿病的重视，龙峰社区携手福州市鼓楼区广爱社会工作服务中心特别邀请博医汇名医馆林国栋医生于2017年11月15日在居家养老服务站开展“控制血糖、预防并发症”联合国糖尿病日健康知识讲座。
林医生在讲座中给居民们普及了关于糖尿病的知识。
什么是糖尿病？
糖尿病是由于人体内胰岛素缺乏或胰岛素不能有效发挥作用而导致的一种慢性疾病，它的特征表现为：血液中葡萄糖的浓度异常升高及尿中有糖。
怎样检测糖尿病呢？
空腹血糖2.8－6.0mmol/L为正常，6.0－7.0mmol/L空腹血糖过高，>7.0为糖尿病（需再一次证实）；
餐后2小时<7.8 为正常，7.8－11.1为糖耐量降低，大于11.1考虑糖尿病。（世界卫生组织报告）
那么如何预防糖尿病呢？
１.提高对糖尿病的重视，增加预防糖尿病知识；
糖尿病并非老年人的专利，由于现代人饮食结构的改变，很多儿童吃太多高热量的食物，长期以往易导致肥胖，后者是糖尿病的危险因素之一。其次是环境因素的作用，加上儿童本身免疫系统发育尚未成熟，很容易感染上病毒，从而增加病毒感染相关糖尿病的风险。另外，长期压力过大、休息欠佳等因素都会影响儿童及青少年的免疫系统功能，从而增加自身免疫糖尿病的风险。
２.关爱身体，经常自我觉察身体状况；
糖尿病的典型症状为"多尿、多饮、多食和消瘦"，简称"三多一少"。其含义为：排尿次数和尿量增加，常有口渴、口干感而饮水量增加，常有饥饿感而饭量明显增加，与之伴随的是体重的明显减轻。此外，糖尿病还有一些不典型症状需要给予注意，如：乏力、反复感染、伤口不易愈合、皮肤瘙痒、四肢皮肤感觉异常、视力下降、性功能障碍等等。 但是，有50%以上的2型糖尿病患者常常无任何明显的症状，只有在体检时才发现了糖尿病，所以必须引起足够重视和警惕。
３.保持健康的生活习惯
合理饮食：
一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖份含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃的，他们都很容易转化为葡萄糖。
糖尿病患者"三宜"健康食谱：
五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；
豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物；
糖尿病患者日常饮食要警惕的"三不宜"食谱：
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
加强运动
有氧运动和力量型训练是糖尿病病人的良好选择。专家建议，有氧耐力运动项目以中低强度的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度有氧体操，如健身操、气功、太极拳等。
运动的最佳时间是餐后1小时（从吃第一口饭计时），每周进行3至5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长；如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。
除了讲座之外，林医生和冯医生还为社区居民带来了小礼品安神香囊，这次真是收获满满啊。
最后，由广爱社工向社区居民介绍了“福州市鼓楼区关爱老人‘3个1’工程”。
让我们一起倡导对长者多一分“关心”、“陪伴”与“微笑”，互相传递，让每一位长者都能感受到我们爱的力量。
希望可以通过这一次讲座，提高大家对糖尿病的重视，主动去了解关于糖尿病的知识，为家人保驾护航。
福州市鼓楼区广爱社会工作服务中心
华大街道龙峰社区
2017年11月14日